Bezcenne witaminy – które z nich są wyjątkowo ważne dla ludzkiego zdrowia?

Odgrywają bardzo ważną rolę w naszym życiu, a uch niedobory mogą mieć fatalne konsekwencje. Witaminy to wyjątkowe substancje, bez których nasz organizm nie jest w stanie pracować w odpowiedni sposób. Zdrowa dieta musi zatem dostarczać nam odpowiednich ilości tych witamin, które są dla naszego organizmu wyjątkowo ważne. Jakie witaminy zajmują tu najważniejsze miejsce?

Witaminą, której zdrowa dieta nie może pomijać, jest witamina A. Jest ona wyjątkowo ważna dla młodych osób, gdyż to dzięki niej możliwy jest prawidłowy rozwój. Witamina A wpływa też na ludzki wzrok oraz na wygląd skóry. By uniknąć problemów związanych z jej niedoborami, warto sięgać po tak ważne produkty, jak mleko oraz jaja. Równie ważne są dla naszego zdrowia witaminy z grupy B. Są one odpowiedzialne m. in. za przemianę materii, układ nerwowy oraz układ sercowo – naczyniowy. Ich niedobory odbijają się jednocześnie na stanie mięśni oraz skóry. Gdzie ich szukać?

W podrobach, przetworach mlecznych oraz w pełnych ziarnach zbóż. Warto też sięgać po zielone warzywa oraz po groch – produkty, dzięki którym nasza dieta będzie zdrowsza i bogatsza w witaminy z grupy B. Kolejną witaminą, o której nie można zapominać, jest witamina C. To ona w największym stopniu wpływ na to, jak wielką odpornością jest w stanie wykazać się nasz organizm. Jej niedobory oznaczają większą podatność na wszelkiego rodzaju infekcje, choć osoby spożywające zbyt mało tej witaminy narażone są i na wiele innych problemów, m. in. z dziąsłami. Porzeczki, cytrusy oraz cebula – oto produkty, których zdrowa dieta nie może pomijać. By móc ochronić się przed krzywicą oraz osteoporozą, należy zadbać o to, by nasz organizm otrzymywał odpowiednie ilości witaminy D. Wprawdzie niewielkie ilości tej witaminy ludzki organizm może wytworzyć pod wpływem promieni słonecznych, jednak i dieta powinna uwzględniać jej obecność. Kolejnym składnikiem, bez którego nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować, jest witamina E. Jest ona świetnym przeciwutleniaczem, który skutecznie chroni nas przez zmianami miażdżycowymi, nowotworami oraz skutkami starzenia się. By korzystać z jej właściwości, nie trzeba wiele. Podstawa to dieta, w której ważną rolę będą odgrywały warzywa liściaste.

Wyciskarki do soków bogatych w witaminy (źródło: https://cookandlove.pl/wyciskarki-do-sokow.html)

wyciskarki do soków

wyciskarki do soków




Andrzej Orzechowski

Nowoczesne wnętrza według Andrzeja Orzechowskiego

Jak zaprojektować wnętrze domu? To, w jaki sposób urządzimy wnętrze naszego mieszkania, zależy od nas – naszych upodobań estetycznych, potrzeb, sposobu spędzania czasu, zainteresowań, a także liczby osób mających...
Jak transportować meble?
Przemysł mieszkaniowy kwitnie we Wrocławiu, rozprawia się również dzisiaj o poważnym obniżaniu należności za metraż lokali. Niewątpliwie wszystko przez kryzys, który nieustannie każe oszczędzać, a to zespala się z zredukowanymi wydatkami, w tym też i kupna mieszkań. Tak czy...
Smycz nośnikiem reklamy
Agencje marketingowe proponują nam różne gadżety firmowe, które perfekcyjnie nadają się do promowania firmy. Oczywiście wybór odpowiednich dodatków jest niezmiernie istotny i trzeba się nad nim poważnie zastanowić. Wiele firm sądzi, że najlepszymi gadżetami są te gadżety, które...


  • Nowoczesne meble dla każdego
  • Remont, nowe mieszkanie, nowy dom... Kilka razy w życiu przychodzi taki moment, w którym stajemy przed wieloma wyzwaniami związanymi z...

  • Ozon jest lepszy niż dokładne mycie
  • Co zrobić, by nasz dom zawsze wyglądał pięknie i pachniał czystością? Trzeba oczywiście o niego odpowiednio dbać. Trzeba się starać, by go...
  • Moda na żaluzje drewniane
  • Wbrew pozorom najszybciej rzucającym się w oczy szczegółem pomieszczenia są okna. To jak je udekorujemy na pewno będzie oddziaływało na wynik...